moja siłownia

no to moja opinia jako mieszkańca jest taka: siłownia na łącznej(koło wrocławskiej) w Świdnicy jest i jest to siłownia na bazie sprzętu z siłowni jaka była w Witoszowie (brak rewelacji) od jakiegoś czasu jest nowa siłownia na ulicy wałbrzyskiej- centrum fitness body art, naprawdę gorąco poleca sprzęt rewelacyjny, nie ma co się rozwodzić tu jest [...]

[...] - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - brak Miałem zjeść loda (nie będę wskazywał palcem przez kogo ) ale zapomniałem kupić i wyszedłem z samą kaszą ze sklepu. Dobra moja Trening: Rozgrzewka Martwy ciąg 3x10x45kg Przysiady 3x10x20kg (nijak nie umiem równowagi przy tych ćwiczeniach utrzymać, denerwują mnie one... i palce bolą od 10kg [...]

DZIEŃ 9– 23.03.2010 Mimo paskudnej pogody, wstałam dzisiaj w doskonałym humorze, zadowolona z życia i pełna energii, a co ważniejsze, stan ten utrzymywał się cały dzień Poza tym, mimo zupełnie niewiosennej pogody, czuć, że już niedługo będzie słonecznie… Jedyny incydent, który zakłócił mi dzień, to zamknięta uczelniana [...]

[...] dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Każdy ma swój rozum i o tym czy będzie chciał stosować daną substancję zadecyduje ostatecznie sam. Mam nadzieję że moja wypowiedz nie zostanie usunięta za naruszenie któregoś 7 pkt regulaminu SFD: Świadomego wywoływania obraźliwych dyskusji dotykających pośrednio lub bezpośrednio osoby [...]

[...] ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to ludzie ktorzy nierozumieja lub nie maja nic stycznosci z gymem .zaczol prawic swoje moraly ze to truje sie dragam ze to jeste niezdrowe.Na moja odpowiedz ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut [...]

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

[...] ODPADNIE MI DZIEŃ TRENINGOWY:'-( mam w ten weekend szkołę :-| i akurat w takiej porze kiedy siłownia jest otwarta:-|, oraz co mnie wkurzyło najbardziej, mieli zawsze otwarte w niedziele...teraz im się zachciało zamykać :-| więc pewnie wpadną interwały/aero lub gpp WIELKA DVPA #-P jak moja:)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-25 19:18:49

TRENING 17.04.18 GODZINA OK 17 próba nowej siłowni, darmowe pierwsze wejście. Nie było najgorzej,ale w porownaniu z "moja starą" siłownia to w zasadzie ta nie ma zadnych plusów. Pozostane przy starej,tylko mysle zeby inne godziny sobie wybrać. Aha - ta jest chyba ciut bardziej medialna ,wiec spotkałem dwóch w pewnym sensie znajomych trenerów [...]

[...] Całkowite podsumowanie zrobię za 2-3 tyg. Zapomniałem kiedyś dodać !!! że... Mam wadę typu, kurzą klatka( nie wiem czy to fachowe określnie), mianowicie chodzi o to, że moja klatka jest "wypukła" ( nie wklęsła) i dlatego aby uzyskać jakiś konkretny zarys muszę ciężko i długo nad nią pracować :-)) Ogólnie, od tego zaczęła się moja przygoda z [...]

Dzięki za odpowiedź! Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razwego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata [...]

nie wiem, szczerze mówiąc to z dnia na dzien mam wszystko coraz bardziej w dupie %-) więc doradzanie nie jest moją mocną stroną %-) Siłownia i posiedzenie tutaj na forum to jak narazie moja jedyna rozrywka.

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

ciekawie widze sie wczoraj konczyl wieczor, dzien dobry %-) moja zdolnosc flirtu rowna sie zeru.. trafilam na kawe z kims jak auto mialam w warsztacie, spytal czy schudlam na co moja odp byla: uhm, 20kg. tylko ze curwa poznalam go miesiac temu wiec nie mial nawet porownania\-) ... i ominelam okazje do przyjecia komplementu i potoczenia gladkiej [...]

[...] sposobie treningowym, czyli katowanie się kilka razy w tygodniu po 2-3 godziny minimum. Ja aktualnie jadę szybki, intensywny trening 40-50 minut max, i mam dylemat. Ogółem moja cała aktywność w wakacje to właśnie tylko siłownia (split 5-dniowy), a reszta dnia to regeneracja, sen, siedzenie itd. Mówi się o paleniu mięśnia, ale gdybym ćwiczył [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

[...] zapewne, ale jednak gdzie indziej nie zdarza sie to w urzedach, instytucjach publicznych itp, takie minimum oglady. Ten polski mental niestety czasem jest dobijajacy. A ja i moja forma a raczej jej brak czujemy sie fatalnie. Bylam na przebiezce, bo to juz mus, ale jakos cienko mi szlo. Najgorsze jest to zatrzymanie wody, nawet maz zauwazyl, ze [...]

[...] mi ida te zbilansowane niestety To cos malo schudlas karmiac piersia ? Rzucasz sie na jedzenie jedzac wegle? A co bedzie teraz, kiedy je calkiem wyrzucisz? martucca prosze, moja bardzo ulubiona strona o karmieniu piersia Tylko ze mi chodzilo o referencje (w sensie publikowane wyniki badan), a nie amatorska stronke Nic, jak bede miala troche [...]

[...] mi sie nawet cofnelo. Ale nic nie przebije tego, ze chca, zeby im WII kupic, bo z tym se mozna fajnie pocwiczyc No ale korzystam z czego sie da i jakies tam efekty sa obli moja znajoma w PL ma synka o tych samych gabarytach jak moj (i wzrost, i waga) i pani pediatra kazala jej ograniczac dziecku jedzenie, bo sie robi "otyle" [...]

[...] ile waża plytki na wyciagu - wyciskanie francuskie leżąc 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*3 to cwiczenie zamiast pompek na poręczach, bo nie mamy ich w piwnicy u kumpla niestety moja piwniczna silownia ma pewne braki w ciezarze i sprzecie, ale to co najwazniejsze jest po tricepsie do dzis mialem zakwasy. wycisk francuski leżac moim zdaniem to [...]